Psycholog żałoba – pomoc psychologiczna w żałobie

W momencie, gdy tracimy kogoś bliskiego, na każdym kroku towarzyszy nam smutek, gniew, poczucie pustki oraz tęsknota. To naturalne, że potrzebujemy wsparcia, by przezwyciężyć te trudne emocje. Jak może pomóc psycholog? Żałoba po utracie bliskiej osoby jest naturalną reakcją emocjonalną, z którą każdemu z nas przyjdzie się kiedyś zmierzyć. To czas, kiedy serce rozpada się na drobne kawałki, a my stajemy przed wyzwaniem pogodzenia się z nieobecnością kogoś, kto był nam niezwykle bliski. Pomoc psychologiczna w żałobie jest nieoceniona, ponieważ umożliwia nam przejście przez proces żałoby w sposób zdrowy. Psycholog wspiera nas w zrozumieniu własnych uczuć, znajdowaniu sposobów na wyrażenie żalu i odkrywaniu nowego sensu życia po utracie. Nie musisz przechodzić przez to sam/a!

Jak przebiega i ile trwa żałoba psychiczna? 

To, ile trwa żałoba psychiczna, jest równoznaczne z kolejnością faz, przez które przechodzimy po stracie bliskiej osoby. 

1. Szok i zaprzeczenie to okres tuż po śmierci bliskiej osoby, kiedy nie chcemy uwierzyć w to, co się stało. Dominują wtedy emocje takie, jak oszołomienie, niedowierzanie i odrętwienie.
2. Tęsknota i złość – na tym etapie staje się coraz bardziej realna świadomość straty. Pojawia się smutek, tęsknota za zmarłym, a także złość na siebie, innych, a nawet na samego zmarłego.
3. Dezorganizacja i rozpacz to najtrudniejszy etap żałoby. Człowiek czuje się przytłoczony smutkiem i rozpaczą, nie widzi sensu życia i traci nadzieję na przyszłość. Ważne jest, aby w tym okresie uświadomić sobie, że życie po stracie nigdy nie będzie takie samo, ale to nie oznacza, że nie może być dobre.
4. Akceptacja to stopniowy proces godzenia się ze stratą. Człowiek zaczyna rozumieć, że życie musi toczyć się dalej, choć nigdy nie zapomni o zmarłym.

Pomoc psychologiczna w żałobie – kiedy zapisać się na wizytę?

Strata bliskiej osoby to niezwykle trudne i bolesne doświadczenie. Żałoba jest naturalnym procesem, który pozwala nam przepracować emocje związane z odejściem ukochanej osoby. Jednak czasami radzenie sobie z nią może być zbyt ciężkie, by móc dźwigać ten ból samodzielnie. W takich sytuacjach warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnego wsparcia psychologa po stracie bliskich.

Czasami ból po stracie przybiera na sile, zamiast słabnąć z biegiem czasu. Towarzyszą mu przedłużające się uczucia smutku, lęku, złości lub pustki, utrudniające codzienne funkcjonowanie. Pojawiają się problemy ze snem, apetytem lub koncentracją. W takich sytuacjach nie warto zwlekać z szukaniem pomocy. Psycholog może pomóc w zrozumieniu przeżywanych emocji, opracowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie z bólem i odnalezieniu sensu życia w nowej rzeczywistości.

Pomoc psychologiczna w żałobie może być potrzebna również wtedy, gdy:

• doświadczamy silnych wyrzutów sumienia lub poczucia winy związanych ze stratą;
• trudno nam pogodzić się ze śmiercią bliskiej osoby i zaakceptować nową sytuację;
• obserwujemy u siebie nagłe zmiany nastroju lub napady agresji;
• zaniedbujemy obowiązki zawodowe lub domowe;
• izolujemy się od rodziny i przyjaciół;
• myślimy o samobójstwie lub samookaleczeniu.

Warto również pamiętać, że w niektórych przypadkach pomoc psychologa lub psychiatry może być niezbędna od samego początku – zwłaszcza jeśli strata była nagła i traumatyczna.

Profesjonalne wsparcie psychologa po stracie bliskich – jak może pomóc psycholog i psychiatra?

Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Ogarnia nas smutek, ból i poczucie pustki. Często czujemy się bezradni i zagubieni, nie wiedząc, jak sobie z tym poradzić. Choć żałoba jest naturalnym procesem, którego nie da się przyspieszyć, możemy szukać sposobów na jej złagodzenie i ułatwienie sobie przejścia przez ten trudny czas.

Dla niektórych ból po stracie jest tak silny, że wymaga natychmiastowej pomocy Specjalisty. Szczególnie wtedy, gdy uniemożliwia nam on codzienne funkcjonowanie, wywiązywanie się z podstawowych obowiązków, wywołuje myśli samobójcze lub agresywne zachowania. Takie stany występują zwłaszcza wtedy, gdy śmierć bliskiej osoby jest nagła lub ma miejsce w wyjątkowo dramatycznych okolicznościach. W takich sytuacjach warto zapisać się na konsultacje do psychiatry. Lekarz może przepisać leki, które pomogą nam przetrwać najtrudniejszy okres żałoby i stopniowo odnaleźć się w nowej rzeczywistości.

Profesjonalne wsparcie psychologa po stracie bliskich to pomoc dostępna dla wszystkich – bez względu na etap czy intensywność objawów. Psycholog lub psychoterapeuta Warszawa w Fortis Mentis pomoże Ci zrozumieć swoje emocje, przepracować stratę i opracować mechanizmy radzenia sobie z bólem. Wyjaśni, czym jest żałoba, jakie są jej fazy i jak one przebiegają. Nauczy również, jak dbać o siebie w tym trudnym czasie i jak stopniowo wracać do życia.

Psychoterapia po śmierci bliskiej osoby może odbywać się indywidualnie lub w grupie. Grupy wsparcia dla osób po stracie bliskich to doskonała okazja do poznania innych osób, które przeżywają podobne doświadczenia, wymiany doświadczeń i wzajemnego wsparcia.

Pamiętajmy, że nie musimy sami przechodzić przez żałobę. Psychoterapia może znacząco ułatwić nam ten trudny czas i pomóc odnaleźć sens życia w nowej rzeczywistości.

Jak odróżnić żałobę od depresji?

Smutek, łzy, brak apetytu i problemy ze snem to częste objawy zarówno żałoby, jak i depresji. Więc, jak odróżnić żałobę od depresji? Skąd wiedzieć, czy to jeszcze smutek po stracie bliskiej osoby, czy to już depresja? Kluczowe jest to, jak długo te dolegliwości się utrzymują i jak wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Żałoba to naturalna reakcja na stratę. Po śmierci bliskiej osoby czujemy smutek, tęsknotę, pustkę, a czasami nawet złość czy bunt. Mogą pojawić się u nas także problemy z koncentracją, zmęczenie i osłabienie. Te objawy są zazwyczaj silne tuż po stracie, ale z czasem stopniowo łagodnieją.

Jeśli jednak dolegliwości żałoby utrzymują się przez wiele miesięcy (powyżej 6), a my czujemy się coraz gorzej, nie możemy funkcjonować normalnie, zaniedbujemy obowiązki i mamy myśli samobójcze, może to oznaczać, że potrzebne nam leczenie depresji. W przeciwieństwie do żałoby nie jest ona naturalną reakcją na stratę, a jej objawy nie ustępują same z siebie. Wówczas wskazana jest pomoc psychologiczna lub psychoterapia, która ukierunkuje proces żałoby na jej zakończenie i osiągnięcie akceptacji straty. W razie potrzeby psycholog może również skierować na konsultację psychiatryczną.

Nasza poradnia psychologiczna Warszawa Fortis Mentis świadczy pomoc dla wszystkich – bez względu na wiek i rodzaj doświadczanego problemu. W zakresie naszych usług jest konsultacja psychologiczna dziecka, młodzieży i dorosłych oraz psychoterapia indywidualna, a w tym terapia poznawczo-behawioralna Warszawa. Leczymy również m.in. zaburzenia nastroju, lęki i fobie oraz inne trudności emocjonalne i psychologiczne.